立て伏せ10回 デッドバグ20秒×2セット 足上げ10回 背筋10回 8618歩

立て伏せ10回 デッドバグ20秒×2セット 足上げ10回 背筋10回 7731歩

立て伏せ10回 デッドバグ20秒×2セット 足上げ10回 背筋10回 5843歩

立て伏せ10回 デッドバグ20秒×2セット 足上げ10回 背筋10回 10047歩

立て伏せ10回 デッドバグ20秒×2セット 足上げ10回 背筋10回 9930歩